semuportal.com, Bagi sebagian orang, untuk mendapatkan tidur yang puas adalah sesuatu hal yang sulit dilakukan.Terkadang, mereka harus melakukan berbagai cara untuk bisa tertidur.Mulai dari mematikan lampu, berolah raga kecil, sampai ada yang menghitung domba seperti di film-film masa kecil.
Namun, sebenarnya kita bisa mengatasi hal ini dengan mengetahui penyebabnya.Berikut kami hadirkan penyebab serta solusi susah tidur.
1.Tidur Lama di Siang Hari
Tidur di siang hari memang baik untuk tubuh.Namun, perlu diperhatikan juga pada jam berapa saja kita tidur.Tidur yang dianjurkan yaitu dari abis Dzuhur sampai sebelum Ashar.Jika kita tidur secara berlebihan ini dapat menyebabkan insomnia di malam hari.Jika kita ingin tidur nyenyak, tidurlah sewajarnya untuk mengembalikan kesegaran tubuh disiang hari.Jangan tidur berlebihan yang akan menyebabkan insomnia.
2.Kopi
Mengosumsi kopi juga dapat menyebabkan mata melek dan susah tidur.Sebaiknya, jangan mengosumsi kopi 9 jam sebelum tidur.Tidak mengosumsi kopi sama sekali akan jauh lebih baik untuk kesehatan tubuh.
3.Tidur Tidak Teratur
Jika anda hari ini tidur jam 3 pagi, besok jam 3 pagi, dan lusa jam 3 pagi.Ini akan menjadi kebiasaan yang membuat anda susah untuk tidur seperti biasa.Solusinya, istirahat lah dengan teratur.Sesibuk apa pun anda, tetapi tetap hargailah tubuh anda yang ingin beristirahat.
4.Main Laptop
Laptop juga merupakan salah satu penghambat tidur.Jika anda sedang browsing, chatting, ataupun sedang main game onlie, anda akan terus-terusan melakukan ini yang membuat mata anda menjadi melek.Jika laptop masih hidup, hampir bisa dipastikan pikiran anda akan tertuju terus kepada laptop.Sama halnya seperti tidur teratur, aturlah kegiatan anda dengan laptop tanpa harus mengorbankan waktu tidur anda.
5.Banyak Pikiran
Bagi kebanyakan karyawan, pengusaha, ataupun mahasiswa, masalah di kantor atau di kampus sering di bawa ke tempat tidur.Hal-hal seperti ini bisa membuat tidur anda menjadi tidak nyenyak.Bahkan anda bisa tidak tidur sama sekali.Solusi terbaik adalah dengan meninggalkan pekerjaan atau masalah anda di kantor dan kampus.Jangan sesekali membawa masalah ke tempat tidur.
6.Sakit
Sakit juga bisa membuat mata susah tidur.Namun biasanya, ketika berobat sudah diberi obat untuk tidur oleh dokter.Tetapi tidak ada salahnya anda mengingatkan dokter bahwa anda susah tidur ketika sakit.
7.Lingkungan
Lingkungan yang tidak kondusif juga bisa memengaruhi kondisi tidur anda.Misal sedang acara yang membuat bising, atau suhu lingkungan yang terlalu panas atau terlalu dingin.Untuk suhu lingkungan, mungkin anda bisa menyesuaikan diri dengan mencari posisi paling nyaman.
Kenali penyebab-penyebab yang membuat anda susah tidur.Dengan itu, anda akan bisa mencari solusi terbaik untuk masalah yang satu ini.Usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat dan hidup teratur.
Post a Comment